〖 細臂欄目 〗:: 快速美臂三妙方

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正 文：

細臂欄目文章:快速美臂三妙方
     　　第一種瘦手臂妙方：
　　1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保溫杯，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
　　第二種瘦手臂妙方：
　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右輪換，如此動作每天做20次。
　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
　　第三種瘦手臂妙方：
　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
　　3.再向內畫圓20次。
　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。
（東方健康網）