〖 專家減肥欄目 〗:: 年輕女性的瘦身之道

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專家減肥欄目文章:年輕女性的瘦身之道
　　20歲美女窈窕術　　身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時就很吃力了。　　健身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。　　專家提示：在飲食上，不能一味地節食，這時候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。　　21歲-25歲美女窈窕術　　身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。　　健身方法：應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。　　專家提示：　　平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。為了防止發胖，在飲食時要做到：　　1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。　　2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利于減肥。　　3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。　　4、多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。　　5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。