〖 專家減肥欄目 〗:: 美體攻略 日常六守則

前一篇 -> 減肥新技術大多異想天開
正 文：

專家減肥欄目文章:美體攻略 日常六守則
　　試過了各種減肥法，總是瘦不下來，看著別人以同樣的方法，卻輕松就瘦下來了，真是怨嘆上天的不公平！這樣的想法，是很多減重者共同的心聲，其實瘦不下來的情況，并非是嘗試的瘦身方法無效，而是你的生活習慣不好喔！ 　　例如：你嘗試著減少食量，晚餐不吃任何的食物，卻又在睡前抵抗不了饑餓感，而吃了一堆宵夜，我想這樣是永遠也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進食，再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外，很多減肥的人，卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。 　　尤其是平常站立和坐著的姿勢，若沒有保持正確的姿勢，常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現象，而影響了整個體態的美感，因此想要美體瘦身，就要從日常生活做起。 　　守則一：常常縮小腹 　　你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常時，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！ 　　守則二：端正的坐姿 　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。 　　守則三：合身的穿著 　　合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔！ 　　守則四：保持運動習慣 　　每周應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔！而且可以每周變換不同的運動，不管是游泳、慢跑…，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！ 　　守則五：多喝水 　　大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少！ 　　守則六：三餐份量遞減 　　三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。