〖 瑜伽欄目 〗:: 學習瑜伽的原則

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正 文：

瑜伽欄目文章:學習瑜伽的原則
          1　任何運動前都應做熱身操，以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
　　2　以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習，可配輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
　　3　每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。
　　4　練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位，不可存有雜念，不可說笑。
　　5　練習時不要過分逞強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
　　6　練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
　　7　練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
　　8　每做完一個瑜伽姿勢后，應馬做“無空式”來放松身心，并深呼吸5-6次。
　　9　當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10-15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。