〖 豐胸欄目 〗:: 擁有傲人的豐胸，是每個女性的夢想

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正 文：

豐胸欄目文章:擁有傲人的豐胸，是每個女性的夢想  擁有傲人的豐胸，是每個女性的夢想。要做個豐胸美人，與其到商場搜尋眼花繚亂的各種豐胸產品，不如用自然而安全的辦法，輕輕松松做個豐胸俏佳人
  你知道嗎？從每個月的月經周期開始，卵巢分泌的動情素就已經開始驅動乳房由平坦逐漸變得豐滿。我們應該好好利用這個自然生理特征，掌握每個月中這10天豐胸的最佳時期，趕緊進行健胸的運動，飲食、按摩等，適時地激發乳房，使其體積慢慢增大，這可比亂吃豐胸藥品或用豐胸霜來得有效哦！
  從月經來的第11、12、13這3天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24這7天為次佳時期。由于這10天中影響胸部豐滿的動情素是24小時等量分泌的，所以也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
  當然，這10天的飲食中最好攝取適量含有動情素成分的食物，如青椒、蕃茄、胡蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果等，并且要多喝牛奶，最好避免飲用可樂、咖啡。
  運動篇
  現在就讓我們每天花點時間呵護胸部，進行“豐胸運動”。運動能真正讓胸部堅挺、曲線動人。
  第一套豐胸運動動作簡單，只有4招，每天只需10分鐘。它可鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，并促進血液循環，加強胸部皮膚的彈性。
  第一招 擴胸運動
  伸直背部并且抬頭挺胸，雙手合什置于胸前，肘部打開，注意不要擺動雙肩。這個姿勢有點像“阿彌陀佛”，雖然不是在念經，但要像念經那樣平心靜氣。
  保持讓胸部用力的狀態，同時兩手用力相互推壓，緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，吸氣，左右交互動作10至20次。動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣和吐氣。
  第二招 雙臂夾胸運動
  伸直背脊，抬頭挺胸，也可以在胸前用雙手夾住書本等物，打開肘部，吸氣。一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
  第三招 上舉運動
  雙手平舉在肩膀兩側，掌心向下。雙手在胸前手指交叉相握。雙臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。再緩慢下放到胸前。緩慢進行10次左右。
  第四招 抬高胸部運動
  屈肘。雙臂抱在胸前呈口字型。
  由大臂帶動，緩慢向上抬高到頭上，然后再下放復原。上下來回進行10至20次。
  第二套豐胸運動是通過力量練習進行的。請記住，只有發達胸大肌，乳房才會有堅實的“基礎”。以下3個練習既可以單獨練，也可以把它們結合到日常健身鍛煉中。
  1、臥推——躺在臥推凳上，雙手各握1啞鈴，拳眼相對，屈臂放在兩肩外側，使啞鈴處于肘關節的垂直線上，兩手腕向內轉30——45度，以胸大肌的收縮力向中間方向推起啞鈴，至兩臂伸直，啞鈴處于胸部上方，停頓片刻，然后，以胸大肌的張緊力有控制地慢慢下放還原。動作過程中注意挺胸沉肩，避免肱三頭肌和三角肌參與用力；啞鈴上推的路線不要垂直地推起和胸肌上部，女性應多練習此部位，有利于改善乳房外形）。做2——3組，每組8——16次，負重15——20磅。
  這個動作也可用機械架臥推來代替。后者有固定的動作路線，對于初練者更容易掌握。
  2、俯臥撐——雙手撐地，間距比肩略寬，兩腿并攏，以腳趾點地支撐，軀干保持挺胸收腹緊腰，目前視。以胸大肌的張緊力控制住，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。然后，以胸大肌的收縮力伸直全臂，至胸大肌處于“頂峰收縮”位，停頓片刻。重復。做2——3組，每組8——16次。
  由于女性的力量較弱，所以，剛開始練習時，建議先練“小腿著地的膝臥撐”，接著練“小腿翹起的膝臥撐”，再練“手墊高的俯臥撐”，等力量增低腳高俯臥撐練胸大肌上部，手腳同高低臥推練胸大肌中部，手高腳低俯臥撐練胸大肌下部。
  3、坐姿夾胸飛鳥——正坐在靠椅上，頭部和上背部緊貼靠背，兩臂向后展開，前臂靠在托墊上，以胸大肌的張緊力控制住。以胸大肌的收縮力使兩臂向內夾，至胸大肌處于“頂峰收縮”位，停頓片刻。再以胸大肌的張緊力控制住，慢慢地向兩側展開雙臂還原。鍛煉部位：胸大肌。做2——3組，每組12——16次，負重15——30磅。
  飲食篇
  進行豐胸運動的同時，從日常飲食中多攝取豐胸食物，能助你取得事半功倍的效果。以下食物你不妨在餐桌上多多利用。
  1、肉類：含豐富的蛋白質和膠質的肉類對豐胸的貢獻很大，如豬尾或豬蹄等。
  2、蔬菜類：萵苣科植物對豐胸的效果最好，如生菜（結球萵苣）、萵苣菜心等。
  3、瓜果類：木瓜在豐胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。也可直接食用或涼拌。
  4、干果類：紅棗、桂圓都具生津補血、滋陰補陽的功效，適合作為豐胸甜點。許多植物的種子都有類似性激素的成分，能夠促進第二性征的發育，如花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻、核桃等。
  按摩篇
  除了運動和飲食，對乳房進行按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸膨脹。
  A、理療按摩法：雙手拇指除外，將四指合攏挾在胸骨兩旁。用小指、無名指、中指、食指的指肚按壓，頭向后仰。
  B、撫摸按摩法：用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。
  C、推按按摩法：雙手放在乳房外側，將乳房向乳溝推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間來回用力推。此時兩肘平放，肩部做大旋轉狀，用力向上推舉。