〖 運動減肥欄目 〗:: 全身減肥操的九個姿勢

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運動減肥欄目文章:全身減肥操的九個姿勢
　　①仰臥:雙手叉腰或置腦后，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐
　　②坐姿:雙手拉固定的橡皮條置胸部，仰臥
　　③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方
　　④立姿:雙手交叉置腦后，兩腳不動，身體盡量左右旋轉
　　⑤立姿:雙手持體操棍置腦后，兩腿伸直，上體前傾后仰。
　　⑥立姿:雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。
　　⑦俯臥:雙手交叉置腦后，頭部和上體盡量抬起
　　⑧立姿:雙手持體操棍置腦后，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷
　　⑨立姿:雙手叉腰，兩眼平視前方，反復提踵。